Elaborare un lutto

Elaborare un lutto, la morte di una persona cara o una separazione sentimentale, non è una cosa facile. 

Tuttavia l’elaborazione ha lo scopo di ripulire le memorie che provocano dei risentiti emotivi dolorosi.

Questi risentiti posso generare:

• Rifiuto della realtà
• Rabbia
• Sensi di colpa
• Senso di abbandono e solitudine
• Svalorizzazione
• Senso di dipendenza dal rapporto perso

La prima cosa da fare è cercare di comprendere che molte cose escono fuori dal nostro controllo per cui è importante l’accettazione di ciò che è accaduto e, in certi casi, del destino dell’altro.

La seconda cosa è cercare il senso: poiché tutto ciò che ci accade ha un senso ed è importante per la nostra evoluzione e per il nostro cammino, impariamo a considerare il lutto non una disgrazia ma un’opportunità che la vita ci dà per crescere.

Per fare questo è necessario mettere in atto delle tecniche che consentano di far uscire l’emozione/ferita ancora compressa dentro di noi.

Affinché questa ferita si rimargini occorre rivivere l’emozione con piena consapevolezza.

Quindi si possono utilizzare diverse tecniche:

Lutto con un partner:

Accendete una candela ipotizzando che rappresenti il lutto chiunque o qualunque cosa esso sia (per esempio se il lutto riguarda la separazione da un partner la candela rappresenta lui). Chiamandolo per nome rivolgetevi al lei/lui come se fosse presente e recitate: 

• Cara/o ………. Ti ringrazio per tutto quello che mi hai dato ( se ci sono dei figli potete nominarli) 
• Mi assumo la mia parte di responsabilità per ciò che non è andato tra noi
• Quindi ora mi libero e ti lascio andare, con amore, riconoscenza e rispetto
• Io vado per la mia strada e ti lascio andare per la tua
• Ti amo e ti accetto così come sei
• MI AMO E MI ACCETTO COSI COME SONO

• Scrivete un resoconto sintetico dei momenti più belli e gioiosi e di quelli più brutti e dolorosi. Mentre scrivete sentite tutte le emozioni.
• Prendete un foglietto e scrivete: ‘avrai sempre un posto nel mio cuore’. Quindi bruciatelo e lasciate andare le ceneri nella terra per esempio vicino a una bella pianta…

Perdita di una persona cara  

Accendete una candela ipotizzando che rappresenti il lutto chiunque o qualunque cosa esso sia (per esempio se il lutto riguarda la morte di un congiunto la candela rappresenta lui). Chiamandolo per nome rivolgetevi al lei/lui come se fosse presente e recitate: 

• Cara/o ………. Ti ringrazio per tutto quello che mi hai dato 
• Accetto il tuo destino ma io rimango.
• Ti libero e ti lascio andare verso la luce, con amore, riconoscenza e rispetto
• Io vado per la mia strada e ti lascio andare verso il tuo destino
• Ti amo e ti accetto così come sei
• MI AMO E MI ACCETTO COSI COME SONO

Scrivete un resoconto sintetico dei momenti più belli e gioiosi e di quelli più brutti e dolorosi. Mentre scrivete sentite tutte le emozioni.

Prendete un foglietto e scrivete: ‘avrai sempre un posto nel mio cuore’. Quindi bruciatelo e lasciate andare le ceneri nella terra per esempio vicino a una bella pianta…