Tecniche di meditazione

Come si medita?

 

  • Chiudete gli occhi;
  • Fate tre respiri profondi:

 

  1. inspirando molto lentamente dal naso;
  2. espirando lentamente e profondamente;

 

durante l’espirazione cominciate a sentire un senso di benessere e ed una sensazione rilassamento che diventa sempre più profonda;

 

  • Restate in contatto col vostro respiro
  • Sentite la mente che si svuota; non ci sono più pensieri nella vostra mente. E, se qualcuno arriva, lasciatelo passare; non inseguitelo:
  • Ringraziate ripetendo la parola ‘grazie’ per almeno 1 minuto
  • Recitate le vostre preghiere, quelle che più vi piacciono e via aiutano a entrare in contatto;
  • Sentite come state entrando in contatto con la parte profonda di voi stessi; lasciate fare al vostro corpo; affidatevi a lui totalmente;
  • Rimanete in silenzio per un po’ di tempo;
  • Sentite la vostra unione con il Divino che c’è dentro e fuori di voi;
  • Potete recitare delle frasi per rinforzare questa unione come:
  • Dio è in me;
  • io sono UNO con Dio
  • la divina energia femminile pervade tutto il mio essere
  • etc…etc…etc…
  • Se volete, potete entrare in connessione con ciò che vi sta disturbando in questo momento e chiedere aiuto a risolvere
  • Potete chiedere ciò che vi sembra importante per voi in questo momento per esempio:
    - Aiutatemi a realizzare questo
    - Aiutatemi ad avvicinarmi al mio percorso, ai miei talenti
    - Etc…etc…etc…

 

Ritualità

  • Rivolgetevi verso est
  • Accendete una candela bianca di cera d’api (quelle liturgiche vanno bene)
  • Accendete un carboncino con degli incensi
  • Prendete un simbolo che per voi ha un significato (una croce, un’immagine divina, il pentagramma, la croce anseata….) 
  • Iniziate la vostra meditazione.

Importante

  • Quando state iniziando cercate di tenere lontano tensioni, emotive, risentimenti, frustrazione e tutte le energie pesanti
  • Tenete lontano la razionalità ed i ragionamenti
  • State in contatto col vostro cuore ed i vostri desideri più profondi
  • Chiedete sempre il meglio per voi stessi e per il massimo vostro bene
  • Sentitevi uniti al tutto sia nel mondo materiale che nel mondo dello spirito

 

 

 

 

 


Le librerie



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