Separazione da un partner

Elaborare un lutto di separazione dal partner

  • 06-09-2019
  • Giuseppe Montaldo

Elaborare un lutto con un partner

 

L’elaborazione di un lutto è una definizione generica e riguarda il liberarsi di contenuti emotivi dolorosi che mi provocano sentimenti dolorosi

 

Questi sentimenti posso generare:

 

  • Rifiuto della realtà
  • Rabbia
  • Sensi di colpa
  • Senso di abbandono e solitudine
  • Svalorizzazione
  • Senso di dipendenza dal rapporto perso

 

Può riguardare la morte di una persona cara ma anche una separazione sentimentale oppure delle relazioni familiari incagliate. 

 

La prima cosa da fare è cercare di comprendere che molte cose escono fuori dal nostro controllo per cui è importante l’accettazione di ciò che è accaduto e, in certi casi, del destino dell’altro.

La seconda cosa è cercare il senso: poiché tutto ciò che ci accade ha un senso ed è importante per la nostra evoluzione e per il nostro cammino, impariamo a considerare il lutto non una disgrazia ma un’opportunità che la vita ci dà per crescere.

Per fare questo è necessario mettere in atto delle tecniche che consentano di far uscire l’emozione/ferita ancora compressa dentro di noi.

Affinché questa ferita si rimargini occorre rivivere l’emozione con piena consapevolezza.

Quindi si possono utilizzare diverse tecniche:

 

Lutto con un partner:

 

Accendete una candela ipotizzando che rappresenti lui. Chiamandolo per nome rivolgetevi al lei/lui come se fosse presente e recitate: 

 

  1. Cara/o ………. Ti ringrazio per tutto quello che mi hai dato (se ci sono dei figli potete nominarli) 
  2. Mi assumo la mia parte di responsabilità per ciò che non è andato tra noi
  3. Quindi ora mi libero e ti lascio andare, con amore, riconoscenza e rispetto
  4. Io vado per la mia strada e ti lascio andare per la tua
  5. Ti amo e ti accetto così come sei
  6. MI AMO E MI ACCETTO COSI COME SONO


 

            Scrivete un resoconto sintetico dei momenti più belli e gioiosi e di quelli più brutti e dolorosi. Mentre scrivete sentite tutte le emozioni.

 

            Prendete un foglietto e scrivete: ‘avrai sempre un posto nel mio cuore’. Quindi bruciatelo e lasciate andare le ceneri nella terra per esempio vicino a una bella pianta…

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GIUSEPPE MONTALDO

è ricercatore,
scrittore,
naturopata e ingegnere.
Si occupa principalmente di guarigione emotiva e spirituale.

Gli strumenti di cui si avvale sono:

Vive a Cagliari


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